Z bezmoci do nemoci

Poležela jsem si teď tři týdny v posteli a uvědomila si, že stejně jako před minulou nemocí, jsem byla vystavena velkému psychickému nepohodlí. Situaci, která mě totálně rozhodila a nevěděla jsem, co s ní. Cítila jsem uvnitř stav jakési paniky a moje kontrolky blikaly na poplach. Co s tím mám dělat a co když se to bude opakovat? Dýchám a vědomý dech mě dostal  z toho nejhoršího...v prvních momentech. Ale co dál? Otázka, na kterou jsem si nedokázala odpovědět. A už jsem cítila, jak se o mě něco pokouší, jak mě začíná bolet hlava, škrábat v krku, horečka a já se tomu poddávám, nemám sílu bojovat, nevím, jak dál, bojím se.

Během nemoci jsem se pěkně zapotila, ale také měla čas podívat se na svůj život a i tuhle situaci z odstupu, z nadhledu a mnohé si uvědomit. Uvědomit si také, že tento pocit pramení z určité situace z dětství, kdy jsem se cítila v bezmoci a nemohla reagovat. Je osvobozující si uvědomit, že ač je to známý pocit, na který jsme si v dětství vyvinuli obranný mechanismus, abychom mohli přežít, teď už jsme dospělí a máme volbu. Teď už se o sebe dokážeme postarat a nejsme na nikom závislí. A když máme volbu, máme alespoň dvě možnosti, můžeme si vybrat, jsme svobodní. Samozřejmě, každá volba, tak jako každá akce, bude mít odezvu a důsledky. Je na nás, jak se rozhodneme a je dobré vybrat si dobře. Za mě ideálně v souladu s tím, co nám radí intuice a zdravý rozum. A před tím, než uděláme jakýkoli krok, je důležité se opečovat, dočerpat síly, odpočinout si, zklidnit se. A akutní stres způsobený přívalem emocí, kdy se uvolňuje také kortizol, ze sebe dostat pohybem, ať už dynamickým nebo i vědomým. 

Jak tedy postupovat, když na mě něco leze nebo se necítím dobře?

1. Podívat se do svého nitra, zda teď v mém životě neexistuje situace, se kterou si nevím rady, a zda mě tělo nechce zachránit

2. Podívat se do svého nitra, zda mám strach z nemoci a ten si alespoň do příště zpracovat

3. Uvědomit si, zda už delší dobu nejedu přes své hranice a tělo mi neříká, že si potřebuji odpočinout a zvolnit

4. Pokud vás potkala akutní stresová situace, dostaňte nahromaděný kortizol dynamickým pohybem ven z těla

5. Pokud je něco, co vás trápí dlouhodoběji a nevíte si s tím rady, můžete se tím protančit. Uvolnit se do těla a danou emoci vnímat v těle a následovat ji až k úlevě. Až znovu na danou situaci pomyslíte, už vás nebude rozrušovat a už budete znát řešení, nebo přinejmenším první krok a vaši nejlepší volbu.

6. Je samozřejmě dobré si také odpočinout, dopřát si klid či se vypovídat, doplnit vitamíny a dopřát si zdravé a plnohodnotné jídlo a dostatek spánku. Zvolnit. Možná, že nemoc poleví a sama odejde a možná přejde rychleji, a kdyby ne, tak odejde později, až projdete procesem, kterým máte :-)

Bezmoc není jen psychický stav, má vliv i na naše fyzické zdraví. Je důležité si uvědomit, že máme možnost ovlivnit svůj život a aktivně pracovat na tom, aby se bezmoc nestala bránou k nemoci. Prevence, sebepéče a podpora okolí jsou klíčové faktory, které nám mohou pomoci získat zpět kontrolu nad svým životem a žít zdravěji a šťastněji.

Krásné dny plné zdraví a vnitřní pohody