Svobodný tanec jako součást psychohygieny
Poté, co jsem nastoupila jako učitelka španělštiny na základní školu a poznala, jak je toto povolání náročné, ať už na fyzický stav, především imunitu, ale hlavně na psychiku, pochopila jsem, že pravidelná psychohygiena je opravdu nezbytná. Mám to štěstí, že mám za sebou výcvik svobodného vědomého tance a pravidelně se mu věnuji.
Co to svobodný vědomý tanec je?
Je to forma spontánního pohybu, který umožňuje uvolnit napětí, rozproudit energii a propojit se s vlastním tělem i emocemi. Je to svobodný pohyb, který není vázán na žádné konkrétní kroky ani choreografii. Ó jaká úleva v dnešní době nemuset splňovat alespoň na chvíli žádné pravidla ani požadavky, ani dbát na výkon nebo na to, že by to mělo snad nějak vypadat, tento způsob pohybu dává prostor našemu autentickému vyjádření skrze tělo, umožňuje prožívat přítomný okamžik a vnímat, jak se cítíme na fyzické i emoční úrovni.
Jak svobodný vědomý tanec prospívá psychice?
Snižuje stres a napětí – Při volném tanci se uvolňují endorfiny, hormony štěstí, které pomáhají snižovat stres a zlepšovat náladu.
Propojuje nás s emocemi – Pohyb umožňuje dostat na povrch potlačené emoce a bezpečně je zpracovat.
Podporuje sebevyjádření a kreativitu – Svobodný tanec podporuje autenticitu a odvahu projevit se beze strachu z hodnocení.
Zvyšuje naše sebevědomí a vnímání vlastního těla – Pravidelná taneční praxe pomáhá budovat zdravější vztah k sobě samému a posilovat naše sebevědomí a posléze i dúvěru v sama sebe a naše vnitřní vedení.
Zlepšuje koncentraci a schopnost být v přítomném okamžiku – Tanec vede k meditativnímu stavu, kdy se mysl zklidňuje a tělo přebírá vedení.
Jak můžete blahodárné účinky tance využít doma každý den?
Nemusíte být profesionálním tanečníkem, abyste mohli využít léčivou sílu svobodného vědomého pohybu. Stačí si vzít pohodlné oblečení, pustit si oblíbenou hudbu, zavřít oči a nechat své tělo pohybovat se tak, jak samo chce. Důležité je vnímat svůj dech, naslouchat sobě, vnímat své vnitřní impulsy a následovat je.
Pokud vám více vyhovuje skupinová dynamika, můžete navštívit lekce svobodného vědomého tance, kde pod vedením zkušeného průvodce objevíte nové možnosti vyjádření skrze pohyb.
Svobodný vědomý tanec je skvělým způsobem, jak uvolnit napětí, podpořit duševní pohodu a prohloubit propojení s vlastním tělem. Je to přirozená a dostupná metoda psychohygieny, která přináší radost, svobodu a vnitřní klid. Pokud hledáte nenásilný a zábavný způsob, jak pečovat o svou mysl a tělo, zkuste si dopřát chvíli pohybu bez pravidel – možná budete překvapeni, jak léčivé to může být.